vacation disaster!!!!

ich habe im urlaubVIEL zugenommen, nämlich über 3 kilo. Jetzt bin ich fleißig an wieder abzunehmen, bislang sind 2 kilo wieder runter bin immer noch zu dick aber ich werd die kilos bald loswerden, glaube ich, und noch mehr, vielleicht schaffe ich so das plateau zu überwinden. Plan für die woche: Vegan Low Carb Diet (adapted by me):

 

Breakfast:

  • 1 cup plain organic enriched soy milk
  • 1 toastie with lettuce and tomato (maybe also spread)
Lunch:
  • 1/2 apple
Dinner:
  • salad or cooked vegetables with tofu
Dessert:
  • soy yogurt
  • 1 oz dark chocolate.

total calories: about 710

 

I know it's a lot but i want to keep it realistic. I know i couldn't follow a 200 calories diet, so 710 sounds about fine. I want to drop weight, but in a way that i won't put on it again if i go on vacation again or so. I guess i've put on so much weight in vacation cos i was used to about 600 calories a day and during vacation i had about 1500 or 2000 everyday :S i know, i'm icky *ashamed*

 

1 Kommentar 6.10.08 17:29, kommentieren

:(

I have had such a big breakfast that i shouldn't eat the rest of the day, i think i have had over 500 calories just for breakfastz , so no dinner today!  lunch i never eat anyway... fuck i have to take control again!!!!!!!!!!!

28.8.08 14:26, kommentieren

update

BMI 16.88

gewicht 41.6 kilos

91.71 lbs.

 

seit lange bleibe ich in diesem bereich, nur kurz zweimal 40.9, aber leider nicht runter...ich muss mir mehr mühe geben, eigentlich zu restriktiv bin ich nicht, normalerweise über 500 kalos, sehr oft um die 600 oder 700!!! und dann die refeed-days...da esse ich viel zu viel und ich nehme immer zu, aber zum glück kann ich immer ziemlich schnell es los werden. Ich will auf refeed und auf süßes irgendwie nicht verzichten...das ist eine der wenige gute sachen die mir noch übrig bleiben im leben, schokolade zu genießen, natürlich abnehmen ist schöner, aber ab und zu brauche ich was schönes, mir was süßes gönnen. Außerdem habe ich Panik vor Bulimie und Fressanfälle. Da ich refeed mache und nicht so restriktiv bin hilft ,ich glaube gegen FAs. FAs passieren manchmal weil der korper lange gehungert hat...zum glück ist es lange her seit ich keine FAs mehr habe. Ich hoffe es bleibt so. 

1 Kommentar 20.8.08 07:07, kommentieren

nach dem frust...refeed

letzte woche war ich sehr frustriert weil ich jeden tag 500 kalos zu mir genommen habe und trotzdem zugenommen.Ich war so frustriert dass ich dachte dass alles sowieso egal ist und ich kann essen, weil es so wie so keinen unterschied machen würde, ergebnis, 4 tage refeed, eigentlich montag nur weil es ein sehr emotionaller tag war (erinnerungsweise). na ja, so schlecht ist es nicht gegengen, nach 4 tage refeed, "nur" halbes kilo mehr auf der waage ist nicht so schlimm. Ab heute übernehme ich die kontrolle wieder.

 

Außedem versuche ich alles ein bisschen "gesünder" zu machen, also keine monodiät, sondern jeden tag:

grains 3 servings (i.e 1/2 slice of bread)

protein 3 seervings (i.e soy-yogurt, 30gr. tofu, soy-milk(100ml))

veggies 4 servings (100gr lettuce or kale, or broccoli, or tomato...)

fruits 1 serving (an apple or banana or so)

sweets 1/2 to 1 serving (1/2 schaffe ich  leider selten) (10gramm chocolate or half a cookie,...)

 

of course everything vegan!!! 

 

1 Kommentar 5.8.08 14:31, kommentieren

FRUST!

Bin so frustriert! wie kann das sein dass ich mit 500 kalos am tag zunehme???!!!! was soll ich denn, 200???!!! und dann kommen die FAs bestimmt, wenn ich 200 kalos am tag mache. shit, shit, shit, fucking SHIT!

1 Kommentar 31.7.08 14:39, kommentieren

feeling a bit better

yesterday i was feeling so awful that i was not anymore in the 41 area that i wanted to be dead, really, my whole day was crap, didn't want to talk to anybody (not even with my crush), thought i could start breaking things and not stop, cried, cried, cried, felt very violent, hated myself, eat , not much, but i did, smoked (more than usual)...

today everything's better, i dropped 500 gramm, i'm in the 41 area again SAFE! i have had a very nice breakfast (which means i will have a very light dinner, but that's ok), i love breakfast!...

Last week on friday i was weighing 40.9... that was great, i hope i'll get there again soon. 

1 Kommentar 29.7.08 14:21, kommentieren

so unhappy!

alright, i had a bid refeed a copuple of days ago. it's ok if i put on weight when i eat, i fucking deserve it for being so gross and eat! but when I#m having 500 calories a day and still put on weight, i swear i could kill!!!!  I FUCKING HATE MY LIFE AND EVERYBODY AND I WISH I WAS DEAD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

28.7.08 06:55, kommentieren