Obst

Apfel, mittelgroß (125g) : 65 kcal
Ananas, frisch (100g) : 59 kcal
Banane, mittelgr (120g) : 114 kcal
Birne, mittelgr (150g) : 78 kcal
Erdbeeren (100g) : 32 kcal
1 Erdbeere (12g) : 4 kcal
Grapefruit, mittelgr (300g) : 150 kcal
Mango, mittelgr (200g) : 120 kcal
Wassermelone (100g) : 38 kcal
Honigmelone (100g) : 26 kcal
Orange, mittelgr (130g) : 61 kcal
Pampelmuse, mittelgr (120g) : 55 kcal
Pfirsich, mittelgr (120g) : 47 kcal
Weintrauben, weiß, 1 (4g) : 3 kcal
Weintrauben, weiß, (100g) : 71 kcal
Weintrauben, rot, 1 (4g) : 3 kcal
Weintrauben, rot, (100g) : 71 kcal
Kiwi, mittelgr (70g) : 43 kcal (viel Zucker)
Pflaume (100g) : 51 kcal
Physalis (100g) : 76 kcal
Blaubeeren (100g) : 42 kcal
Brombeeren (100g) : 30 kcal
Heidelbeeren (100g) : 42 kcal
Himbeeren (100g) : 34 kcal
Kirschen, süß (100g) : 59 kcal
Kirschen, sauer (100g) : 58 kcal
Mirabellen (100g) : 64 kcal
Dattel (10g) : 28 kcal
Aprikose (50g) : 21 kcal
Feige (50g) : 31,5 kcal
Granatapfel (klein) (150g) : 117 kcal
Litschi (20g) : 16 kcal
Mandarina/Clementine (50g) 25 kcal
Nektarine, mittelgr. (125g) 71,25 kcal
Zitrone (80g) 45 kcal

Getränke



1 Glas (250ml)...
Fanta 105 kcal
Fanta orange light 6,5 kcal
Cola 110 kcal
Cola (light) 0,5 kcal
Cola (Cherry) 107,5 kcal
Sprite Zero 3,25 kcal
Sprite light 2,5 kcal
Sprite 105 kcal
Orangensaft 127 kcal
Orangensaft frisch 120 kcal
Multivitaminsaft 135 kcal
Tomatensaft 37,5 kcal
Apfelsaft 117,5 kcal
Apfelsaft frisch 120 kcal
Apfelschorle 62,5 kcal
Wasser 0 kcal
Sekt 197,5 kcal
Sekt süß 275 kcal
KiBa 127,5 kcal
Kirschsaft 55 kcal
Birnensaft 135 kcal

1 Tasse (250ml)...
Schwarzer Tee 0 kcal
Grüner Tee 0 kcal
Früchtetee 0 kcal
Pfefferminztee 0 kcal

Heiße Schokolade 360 kcal
Milchkaffee 85 kcal
Kakao 210 kcal


Grünzeug


Tomate, 1 (50g) : 8,5 kcal
Mais, roh (100g) : 331 kcal
Kopfsalat (100g) : 12 kcal
Eisbergsalat (100g) : 13 kcal
Feldsalat (100g) : 14 kcal
Paprika, mittelgr (100g) : 24 kcal
Karotte, roh, mittelgr (100g) : 26 kcal
Gurke (100g) : 12 kcal
Peperoni, 1 mittelgr (5g) : 1 kcal

Chinakohl, (100g) : 14 kcal
Blumenkohl, roh (100g) : 23 kcal
Brokkoli, roh (100g) : 24 kcal
Zucchini (100g) : 19 kcal
Aubergine (100g) : 18 kcal
Kohlrabi (100g) : 25 kcal
Erbsen, gekocht (100g) : 69 kcal
Bohnen, grün, roh (100g) : 25 kcal
Spinat (100g) : 18 kcal
Zwiebel, mittelgr (85g) : 24 kcal
Gewürzgurke 1Stk.,mittelgr. (45g) : 5 kcal
Süßkartoffeln (100g) : 111 kcal
Kartoffelpüree (100g) : 79 kcal
Bratkartoffeln (100g) : 127 kcal
Pommes (100g) : 141 kcal

Brot




Brötchen, mittelgr (60g) : 148 kcal
Roggenbrötchen (60g) : 134 kcal
Rosinenbrötchen (50g) : 136,5 kcal
Baguette (200g) : 520 kcal
Ciabatta (100g) : 264 kcal
Fladenbrot (100g) : 235 kcal
Toast, Weizen, 1 Scheibe (30g) : 77 kcal
Toast, Vollkorn, 1 Scheibe (30g) : 69 kcal
Weißbrot (40g) : 94 kcal

Landbrot (100g) : 217 kcal
Roggenbrot (100g) : 222 kcal
Roggenvollkornbrot, 1Scheibe (65g) : 134 kcal
Schwarzbrot 1 Scheibe (45g) : 85 kcal
Vierkornbrot 1 Scheibe (40g) : 84 kcal
Knäckebrot, Weizen 1 Scheibe (12g) : 41 kcal
Knäckebrot, Sesam 1 Scheibe (12g) : 45 kcal
Knäckebrot, Roggen 1 Scheibe (12g) : 40 kcal
Laugengebäck (100g) : 340 kcal

Knabberkram



Laugencroissant (80g) : 332 kcal

Muffin, Schoko (110g) : 296 kcal
Muffin, Zitrone (110g) : 294 kcal
Waffel (100g) : 554 kcal


Schoko-Cookies (25g) : 118 kcal

Salzstangen, 10 Stück (15g) : 59 kcal


Brotbelag



Marmelade, Kirsch (20g) : 55,5 kcal
Marmelade, Erdbeere (20g) : 54 kcal
Erdnussbutter (20g) : 119 kcal



Magarine/Öl


Margarine (10g) : 71 kcal
Lätta 39% Fett(10g) : 38 kcal
Olivenöl 1EL (10ml) : 89 kcal
Sonnenblumenöl 1EL (10ml) : 88 kcal



Soßen


Tomaten-Ketchup 1EL (20g) : 23 kcal
Senf (10g) : 12 kcal

Zaziki (10g) : 6,5 kcal
Tomatenmark (20g) 10 kcal